Йога с Еленой в Ставрополе

Обо Мне

Йогой занимаюсь с 2006 года, однако на регулярной основе она вошла в мою жизнь после рождения детей.

После рождения первого ребёнка остался лишний вес и появилась сутулая, с постоянными болями, спина. На мой счастливый случай я решила пройти Супер йога Марафон с Аленой Тихоновой (посещать студию не было возможности).

Регулярность и функционально правильно выстроенные тренировки дали шикарный результат. За 3 месяца тренировок по 10-40 минут ежедневно, я полностью вернула себе дородовые формы и забыла о боле в спине....
И забеременнела 2 ребенком...

Когда младшему ребёнку исполнился 1 год, я решила пойти учиться на инструктора по йоге, так как уже на себе испытала на сколько мощна эта практика. Мне захотелось стать проводником, чтобы помогать другим людям поддерживать своё здоровье, научиться слышать себя и своё тело.

Если учиться, то только у лучших: выбор пал на крупнейший в Европе йога-центр "Прана". Там я прошла годовое обучение.

В дальнейшем пополнила свой багаж знаний, посещая семинары ведущих йогов современности, в частности:

2-дневный семинар Анатолия Зенченко "Биомеханика асан";

Практический курс с Михаилом Галаевым и Анастасией Веретенниковой по " Отстройкам и правкам асан";

Обучающий курс Дмитрия Дёмина и Глеба Мазаева "Построение последовательностей в йоге".

Курс Ксении Шатской и Михаила Баранова по "Физиологии детоксикации", где даются техники из йоги и цигун, применяя которые, помогаешь организму работать самому на себя.

Эффект от занятий

улучшается гибкость тела и, как следствие, ментальная гибкость
укрепляются кости (статичная нагрузка способствует лучшему усвоению кальция)
тренируется скелетная и дыхательная мускулатура
уходят отёки и лишние килограммы, тело становится стройным и подтянутым
улучшается осанка и распрямляются плечи
уходят мышечные зажимы, суставы становятся более подвижными
ускоряется обмен веществ
нормализуется гормональный фон
нормализуется сон, гармонизируется внутреннее состояние

Принципы построения занятий:

Начинаем с настройки на занятие и дыхательных техник
После делаем суставную гимнастику и разминочные упражнения
Практика выстраивается от простого к сложному (даются разные вариации выполнения асаны: чтобы начинающие могли выполнить корректный вариант, а продолжающим было нескучно)
За занятие прорабатываем всё тело, однако, у каждого занятия есть определённый акцент (работа с прогибами, наклонами, раскрытие тазобедренных суставов и т. д.)
Учитывается принципы работы мышечных рефлексов, анатомических поездов, что делает практику наиболее эффективной
В основе практики лежит травмобезопасность: даются корректные отстройки, варианты упрощений, соблюдается компенсация нагрузок на суставы и мышцы
Вконце практики вас ждёт шавасана (поза "трупа"). Заслуженный отдых, который позволит вашему тело полностью перезагрузиться, восстановиться и наполниться энергией

Формат проведения занятий:

индивидуальное он-лайн занятие - 1 час
короткие йога-зарядки: продолжительностью 30 минут 3 раза в неделю в закрытой группе ВКонтакте
индивидуальное занятие в Ставрополе (выстраивается под ваш запрос) - продолжительность 1.5 часа
занятие в группе в Ставрополе

Подойдёт ли йога мне, если: я не гибкий, никогда не занимался йогой, есть травмы?

Йога подходит для всех и особенно необходима, если вы не гибкий (это всё равно, что "я не буду мыть руки потому что они у меня грязные”).

ВАЖНО: если у вас есть травмы и серьёзные проблемы со здоровьем- обязательно предупредите заранее. В зависимости от случая, вам может быть предложена индивидуальная работа, либо класс йогатерапии.